第８０話

文字数 136文字

呼吸のリズムで
ゆっくり丁寧に
ひとつずつ押していく

脇をしめ

腕はまっすぐ伸ばして
肘をしぼる
上体を二段階前のめりにしてから
まっすぐ下におろしていく

首をグッと押し上げる際には
親指をグッと挿し込むように
突き入れ
そのまま持ち上げる
肘を曲げないで　持ち上げる

持ち上げるのは
首の付け根だけ

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