…　寝起きの悪い人は、起きる前に　…

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　眠りたい人は、力をぬいて、の～んびり。
　起きたい人は、気合を入れて、どんどん！
　進んでみましょう…。


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１－３　あご

　横になって眼をつぶった状態で。
　アゴの先を直径３センチくらい？
（大きさは、てきと～に）、

　ぐるーり、ぐるーり…と、
　３回？　まわしてください。

　次に、反対周りで、３回？
　まわしてください。

（…うまく、円が、描けないな…？）
　と、思った人は。

　先に、四角形（ ◇ か □ 、どちらでも）
　を、２～３回、描いてから、
　もう一度、円形運動に、
　チャレンジしてみてください。

　２回以上ためす必要はないです。
　うまくいった人も、いまいちな人も。
　次に、進んでください。


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１－４　くび。（頸椎(けいつい)）

（…じぶんの、首の骨、
　…って、どこに、有るのかな…？？）

　…というのを、まず、『感じて』ください。

　それから、その骨を、くねくねと…
『　首の骨でフラフープを回す　』
　感じで、ぐねくね、回してみてください…

　…ふつうに、出来ちゃった人は、３回。
　…反対周りに、３回。
　回したら、次に、進んでください…。

（…無理ッ！？）
…と、思った人
（首の骨の動かし方が…、わからない？？）
　という人は…

　とりあえず。

　アゴの先を、なるべく首に近づけた状態で…
　直径３センチくらい？
　アゴの先で、ゆっく～り…　と、
　円を、描いてください…

　それ試しても、『 首の骨の 動かし方 』が、
『　思い出せない！？　』場合は…


　とりあえず、
　いったん先に、
　進んじゃってください…。



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