…　膝から下が　むくむ・冷える　…

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２－１９　　踵(かかと)

　両カカトの突端に点があると仮定します。
　この点を、

（左右揃えて）
　上（天井側）に３センチ上げるを３回、
　下（床の側）に３センチ下げるを３回、
　右側に３センチひねるを３回、
　左側に３センチひねるを３回。

（左右を逆に）
　外側に３センチひねるを３回、
　内側に３センチひねるを３回。


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２－１８　　爪先(つまさき)

　足首を直角にして爪先を立てます。
　両親指の先端に点があると仮定して、

　前（からだ側）に３センチ引くを３回、
　反対側に３センチ押すを３回、

　右側に３センチ動かすを３回、
　左側に３センチ動かすを３回。

　左右を逆に、
　外側に３センチ離す３回。
　内側に３センチ寄せるを３回。


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