第２９話　…　におい　が　わからない　…　（五感が鈍い★）

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　ストレスや過労鬱、高熱の後遺症などで、
嗅覚が鈍くなって、困っているかた向け。

（メガネの人は、はずしてから行います。）


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・うすく口を開けて、おなかの底まで、
　ゆっくり深～く！　…深呼吸を、３回。

・口を閉じて下を向き、アゴを胸につけて、
　鼻から、おなかの底まで！　深呼吸３回。

・首の向きはらくにして、肩の力を抜き、
　両手の人差し指と中指の先ではさんで、
　眼がしらから、鼻の両脇を通って、
　上唇の上端まで、
　骨から、皮と肉を持ち上げる感じで、
　ごにょごにょ、ぐりぐり～ん…と、
　丸く円を描いて、もみます。

（やり過ぎると赤くなるので３０秒ぐらい）

・中指と薬指の先で両方の小鼻をはさんで、
　とにかく、もみもみ、ぐりんぐりん！

　（これも３０秒ぐらい）
　（片方ずつ交互にやってもいいです）

・背骨と首骨をまっすぐ立ててから、
　頭をうしろに倒して、
　鼻の孔（空気の通り道）を、水平にします。

・水平の煙突を通して、空気を勢いよく！
　胸の上に空気を吸い込んで、
　深呼吸３回。

・最後に、特に気合を入れて、
　空気をぜんぶ！　吐ききります。


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　朝の洗顔後と、各食前と、夜の就眠前にどうぞ？


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