♪ むしろ、太りたい…★ （ おいしく 食べたい！） ♪
文字数 896文字
♪
胃が痛い、とか、食欲が無い、とかで、
むしろ、たくさん食べて、太りたい！
…というかたに、おすすめです…
♪
立ってても座っててもかまいません。
下腹に力を入れてひきしめて、
腰骨をまっすぐ立て、
背骨と首の骨を、まっすぐ垂直に乗せます。
胸（胃より上）をふくらませるよう
意識して空気を吸い込み、深呼吸を３回。
（『じぶんの胃がどこにあるのか？』
を、まず、感じとりましょう…。）
ちょっと休み。
下腹（胃より下）をふくらませるよう
意識して空気を吸い込み、深呼吸を３回。
（この時、腹皮を背骨に引き付けるように
気合を入れて、最後まで吐ききります。）
ちょっと休み。
背骨をまっすぐ立てて、
両腕を上げ、
ヒジをからだの真横に広げて、
両手をあたまの後ろ下に当てます。
（この時、両手の指は開いて、
重ねないで、交互にあてて下さい。）
（親指は、首のわきに置きます）
首で手のひらを押すように力を入れて
ヒジをからだの真横にきっちり開いて、
胸（胃の上）に空気を入れて深呼吸３回。
腹（胃の下）に空気を入れて深呼吸３回。
ちょっと休み。
ヒジをからだの真横にきっちり開いて、
首で手のひらを押すように力を入れて、
後ろにそりかえりながら、
アゴを、天井に向けます。
胸（胃の上）に空気を入れて深呼吸３回。
腹（胃の下）に空気を入れて深呼吸３回。
ちょっと休み。
腕をおろし、ズシッ…と重みを感じながら、
胸（胃の上）に空気を入れて深呼吸３回。
腹（胃の下）に空気を入れて深呼吸３回。
ちょっと休み。
ちからをぬいて、前かがみになって、
背中をまるめて（猫背になって）
自分の胃の位置に視線をあてて、
胸（胃の上）に空気を入れて深呼吸３回。
腹（胃の下）に空気を入れて深呼吸３回。
らくな姿勢にもどして、しばらく休み。
♪
さいしょのうちは、
逆に胃の痛みを鋭く感じたり、
するかもしれません。
そういう時は、しばらく、
『 胃から 下！ 』
だけで、
大きく、ゆっくり、深呼吸！
を、しばらく、くりかえして、
ようすをみてください。
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胃が痛い、とか、食欲が無い、とかで、
むしろ、たくさん食べて、太りたい！
…というかたに、おすすめです…
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立ってても座っててもかまいません。
下腹に力を入れてひきしめて、
腰骨をまっすぐ立て、
背骨と首の骨を、まっすぐ垂直に乗せます。
胸（胃より上）をふくらませるよう
意識して空気を吸い込み、深呼吸を３回。
（『じぶんの胃がどこにあるのか？』
を、まず、感じとりましょう…。）
ちょっと休み。
下腹（胃より下）をふくらませるよう
意識して空気を吸い込み、深呼吸を３回。
（この時、腹皮を背骨に引き付けるように
気合を入れて、最後まで吐ききります。）
ちょっと休み。
背骨をまっすぐ立てて、
両腕を上げ、
ヒジをからだの真横に広げて、
両手をあたまの後ろ下に当てます。
（この時、両手の指は開いて、
重ねないで、交互にあてて下さい。）
（親指は、首のわきに置きます）
首で手のひらを押すように力を入れて
ヒジをからだの真横にきっちり開いて、
胸（胃の上）に空気を入れて深呼吸３回。
腹（胃の下）に空気を入れて深呼吸３回。
ちょっと休み。
ヒジをからだの真横にきっちり開いて、
首で手のひらを押すように力を入れて、
後ろにそりかえりながら、
アゴを、天井に向けます。
胸（胃の上）に空気を入れて深呼吸３回。
腹（胃の下）に空気を入れて深呼吸３回。
ちょっと休み。
腕をおろし、ズシッ…と重みを感じながら、
胸（胃の上）に空気を入れて深呼吸３回。
腹（胃の下）に空気を入れて深呼吸３回。
ちょっと休み。
ちからをぬいて、前かがみになって、
背中をまるめて（猫背になって）
自分の胃の位置に視線をあてて、
胸（胃の上）に空気を入れて深呼吸３回。
腹（胃の下）に空気を入れて深呼吸３回。
らくな姿勢にもどして、しばらく休み。
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さいしょのうちは、
逆に胃の痛みを鋭く感じたり、
するかもしれません。
そういう時は、しばらく、
『 胃から 下！ 』
だけで、
大きく、ゆっくり、深呼吸！
を、しばらく、くりかえして、
ようすをみてください。
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