…　【　＋　】（ぷらす）　の　運動　です。　…

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２－１　　あたま

　あたまの頂点に点があると仮定して、
　その点を中心に、十字（＋）の形に動かします。

　まず、下（床）に向けて、３センチ、
（だいたいで！）
　押し下げるように、力を入れて。
　下げきったら、ちょっと停まってから、
　自然に、もとの位置に戻る…
　を、３回、くりかえします。

　次に、上（天井）に向けて、３センチ。
　持ち上げて、ちょっと停まって、
　自然にすとんと戻す…
　を、３回、くりかえします。

　次に、
　右に向けて３センチを３回、
　左に向けて３センチを３回。

（全体で、中心点から【 ＋(プラス) 】の形を
　３往復する動きになります。）


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２－２　　はな

　鼻のてっぺんに点があると仮定して、
　その点を、
　アタマ側に向けて３センチ動かすを３回、
　首のほうに向けて３センチ動かすを３回、
　右に向けて３センチを３回、
　左に向けて３センチを３回。

（上下左右の順番は、てきとーで、大丈夫です。）


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