…　肩はこるし、首は痛いし、　…

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２－７　　肩(かた)

　肩関節の真ん中に点があると仮定します。
　上（天井のほう）に向けて
　３センチ上げるを３回、
　下（床のほう）に向けて
　３センチ下げるを３回、

　あたまのほうに向けて
『肩をすくめる』感じで
　３センチ動かすを３回。
　からだのほうに向けて
『肩の荷をおろす』感じて
　３センチ動かすを３回。


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２－８　　ひじ

　手のひらを下に向けて、自然な感じで
　からだの両脇に腕をならべます。

　腕ぜんたいを３センチほど浮かせます。
（浮かすのがたいへんだったら、最初は、
　手のひらを下につけたままでもいいです。）

　ひじ関節の真ん中に点があると仮定して、
　上（天井のほう）に向けて
　３センチ上げるを３回、
　下（床のほう）に向けて
　３センチ下げるを３回。

　からだから外側の方向に
　３センチ離して戻すを３回、
　からだに引き付ける方向に
　３センチ寄せて戻すを３回。


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