一分でできる筋トレ! ぶらさがり健康器で懸垂!
文字数 781文字
![](https://img-novel.daysneo.com/talk/0dd1ae6329bad47a3c76b79a24eb78fb.jpg)
ジャンプ懸垂と言って、まず反動をつけてぶら下がり健康器で懸垂を持ち上げた状態から、
ゆっくりゆっくり腕を降ろしていく。
そうすることで懸垂に必要な筋肉が鍛えられる。
3週間くらい続ければ、体重にもよるが懸垂はできるようになるはずだ。
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ゆっくりゆっくり腕を降ろしていく。
そうすることで懸垂に必要な筋肉が鍛えられる。
3週間くらい続ければ、体重にもよるが懸垂はできるようになるはずだ。