BMI22の壁 副業ダイエット進捗
文字数 389文字
これが日雇いダイエットの結果だ。
あまり減ってないね。
実はだな。
BMI22の壁というのがあって、
適正体重より落とそうとすると、厳しい食事制限や激しい運動など、
かなりストイックな減量をしないといけないので、
あまり欲張り過ぎるのも良くないらしい。
むしろここから先は、腕中心に上半身や下半身の筋トレをして、
腰痛予防の体力作りに励んだほうがいい。
筋トレ今めちゃくちゃ流行ってるからねー。
パワー！
実は数年前に懸垂機を買って、倉庫に眠らせてあるので、それを使って自重筋トレをしようと思う。
有酸素運動は太ってる間は効率的に体重を落とせるんだが、
BMI２２あたりから、まったく落ちなくなる。
チートデイとか使っても落ちない。
なので有酸素、筋トレどっちがいいのかという、
きのこたけのこ論争みたいなのがよく界隈で起きるが
正解は太ってる時は有酸素、
さらに引き締めて見栄えを良くしたい場合は筋トレだと思う。
