体を温めることと、血を巡らすことが大切。

温めるためには、ニラ、ネギ、生姜、ニンニク、唐辛子、ピーマン、山椒、鮭、アジ、エビなど。

巡りを良くするには、カレー粉に入っているターメリック、タマネギ、青梗菜、ヨモギ、キクラゲ、酢などがお助け食材になるかのう。

それから、黒糖は体を温める効果があるので、冬場のスイーツにおすすめじゃ。