呼吸器の乾燥を防ぐには、梨、柿、レンコン、山芋、豆乳なんぞがよかろう。

また、体に潤いを与えるには、牛乳、卵、ヨーグルトなど乳製品、ゴマ、松の実などナッツ類、豚肉、アスパラガス、小松菜なんぞがいいのう。

牡蠣、ホタテなど貝類には、乾燥からくる火照りやのぼせを防ぐそうじゃ。

そうそう、味噌、チーズ、甘酒、漬物など発酵食品も、腸内環境を改善し体の防御機能を高めるのでおすすめであるぞ。