第３６話 リワーク卒業者シート（原文ママ）
文字数 1,972文字
職場復帰に際して書いた、リワーク卒業者シート。これを折角の機会なので、原文ママで記載してみたいと思います。
いま読み返してみると、ダウンした頃に比べればやはり心境の変化が大きくあるなと……これも僕の振り返り。少しだけ、お付き合いいただけますと幸いです。
―――
①改めて、休職に至った原因・きっかけ・経緯を教えてください
昨年の７月頃から思考力・集中力の低下が目立ち、有り得ないようなミスが仕事で続きました。
これは何かおかしいと思い、診察を受け、休職するべきとの話になりました。
いま思えば長年に渡る激務、ハイプレッシャー下での仕事で、去年の１月頃には心身にガタが来ていたのだと思います。
思考力、集中力、判断力が大きく低下した状態で、仕事は増える一方となり、しまいには断る気力も判断もなく、更に仕事が増える負のスパイラルといった有様でした。
―――
②一番しんどかった時（リワークに参加する前）、どのような感じでしたか？
身体的には、不眠、頭・首・肩・背中・腰の痛み。とにかく身体が重い。
能力的には、思考力、集中力、短期記憶力、判断力の著しい低下。
精神的には「自分の人生は失敗した」「もう死にたいな」「トラックが突っ込んで来ないかな」といった自暴自棄な不安感、焦燥感、イライラ、希死念慮など。
―――
③どんな思いでリワークに参加されましたか？ 初参加時の体調・気持ちはどうでしたか？
正直、目的や意図は持っていませんでした。
考える思考力も判断力もまだ無かったと思います。
勧められるがままなんとなく、というのが正直なところでした。
―――
④リワーク参加当初から現在まで、どのような経過で変化・回復しましたか？
・４－１．生活リズム・体調・気分について
リワークの中では、ＣＢＴ（認知行動療法）の座学がキッカケだったように思います。
そこから自宅で、自主的に色々と自分自身を掘り下げたり、振り返ることを始めました。でも一人でできるものではなく、療法士の皆さんには本当に助けていただきました。
また、去年の１２月ごろから眠りが深くなり「眠るってこういうことなのか！」と驚きました。そこから腰痛が消え、更に驚いた記憶があります。
・４－２．復職への気持ち
不安しかなく、自信もありません。緊張もあります。
ただ、以前はそういった自身の感情を鬼 の 理 性 で抑え込んでおり、自覚さえありませんでした。
ネガティブな感情も認めてあげて、ゆるゆる行きたいと思います。
・４－３．その他
根回しとリハーサル。職場には「しばらくは会社にいる練習と思って、仕事を与えないで欲しい」等の交渉をしました。これは先生のアドバイスによるものです。
それに、復帰前に職場で仲の良かった数人と、事前に食事に行きました。今の職場の状況、自分の１年間を情報交換し、良いリハーサルになりました。すごく緊張したけれど。
―――
⑤リワークの各プログラムで得たもの・感じられた自身の変化を教えてください
ＣＢＴ（認知行動療法）は自分を振り返るキッカケを与えてくれました。
グループ討議では「失敗しても良い」「自分が引っ張る必要はない」など、沢山の気付きがありました。他にも色々、本当に色々と。
自分の特徴への気付き、その対処のトライ＆エラーを数多くさせていただきました。
―――
⑥次に体調を崩す前にしたいこと(再発防止）・崩したときの対応策を教えてください
チェックポイントを設けて、自身の変化に早めに気付く。
自分の特徴を頭に入れて、心身への負荷を予測する。
相談する。
それでもダメなら、逃げる。男 気 とかはゴミ箱に捨てる。仁 義 とか期 待 も一緒に捨てる。
―――
⑦メンバーの皆様へメッセージをお願いします
どん底の状態から少しずつ楽しく参加できたのは、皆さんがおられたからでした。
１人では得られなかった気付きが殆どで、お礼の言葉もありません。
最終日は卒業する実感があまりなかったのですが、自宅で資料を整理していると、不意に寂しさがこみ上げ、泣きそうになりました。これを書いている今も、やはり泣きそうになっています。
皆様もどうぞご自愛ください。本当にありがとうございました。
―――
⑧スタッフやリワークへの意見・要望を自由にお書きください
スタッフの皆さんには多大なお力添えをいただき、感謝の言葉もありません。
私は中々、問題の根っこが深い人間であったと思います。振り返りのヒントや、時には一緒に手伝っていただき、本当に有難かったです。
また、グループ討議など、皆さんにハラハラさせる場面もあったかと思います。その節も暖かく見守っていただき、自由にさせていただきました。
大変なお仕事だと思います。皆さんもどうぞご無理なさらず、ご健康にお過ごしください。
そして、これからもどうぞ宜しくお願い致します。
いま読み返してみると、ダウンした頃に比べればやはり心境の変化が大きくあるなと……これも僕の振り返り。少しだけ、お付き合いいただけますと幸いです。
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①改めて、休職に至った原因・きっかけ・経緯を教えてください
昨年の７月頃から思考力・集中力の低下が目立ち、有り得ないようなミスが仕事で続きました。
これは何かおかしいと思い、診察を受け、休職するべきとの話になりました。
いま思えば長年に渡る激務、ハイプレッシャー下での仕事で、去年の１月頃には心身にガタが来ていたのだと思います。
思考力、集中力、判断力が大きく低下した状態で、仕事は増える一方となり、しまいには断る気力も判断もなく、更に仕事が増える負のスパイラルといった有様でした。
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②一番しんどかった時（リワークに参加する前）、どのような感じでしたか？
身体的には、不眠、頭・首・肩・背中・腰の痛み。とにかく身体が重い。
能力的には、思考力、集中力、短期記憶力、判断力の著しい低下。
精神的には「自分の人生は失敗した」「もう死にたいな」「トラックが突っ込んで来ないかな」といった自暴自棄な不安感、焦燥感、イライラ、希死念慮など。
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③どんな思いでリワークに参加されましたか？ 初参加時の体調・気持ちはどうでしたか？
正直、目的や意図は持っていませんでした。
考える思考力も判断力もまだ無かったと思います。
勧められるがままなんとなく、というのが正直なところでした。
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④リワーク参加当初から現在まで、どのような経過で変化・回復しましたか？
・４－１．生活リズム・体調・気分について
リワークの中では、ＣＢＴ（認知行動療法）の座学がキッカケだったように思います。
そこから自宅で、自主的に色々と自分自身を掘り下げたり、振り返ることを始めました。でも一人でできるものではなく、療法士の皆さんには本当に助けていただきました。
また、去年の１２月ごろから眠りが深くなり「眠るってこういうことなのか！」と驚きました。そこから腰痛が消え、更に驚いた記憶があります。
・４－２．復職への気持ち
不安しかなく、自信もありません。緊張もあります。
ただ、以前はそういった自身の感情を
ネガティブな感情も認めてあげて、ゆるゆる行きたいと思います。
・４－３．その他
根回しとリハーサル。職場には「しばらくは会社にいる練習と思って、仕事を与えないで欲しい」等の交渉をしました。これは先生のアドバイスによるものです。
それに、復帰前に職場で仲の良かった数人と、事前に食事に行きました。今の職場の状況、自分の１年間を情報交換し、良いリハーサルになりました。すごく緊張したけれど。
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⑤リワークの各プログラムで得たもの・感じられた自身の変化を教えてください
ＣＢＴ（認知行動療法）は自分を振り返るキッカケを与えてくれました。
グループ討議では「失敗しても良い」「自分が引っ張る必要はない」など、沢山の気付きがありました。他にも色々、本当に色々と。
自分の特徴への気付き、その対処のトライ＆エラーを数多くさせていただきました。
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⑥次に体調を崩す前にしたいこと(再発防止）・崩したときの対応策を教えてください
チェックポイントを設けて、自身の変化に早めに気付く。
自分の特徴を頭に入れて、心身への負荷を予測する。
相談する。
それでもダメなら、逃げる。
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⑦メンバーの皆様へメッセージをお願いします
どん底の状態から少しずつ楽しく参加できたのは、皆さんがおられたからでした。
１人では得られなかった気付きが殆どで、お礼の言葉もありません。
最終日は卒業する実感があまりなかったのですが、自宅で資料を整理していると、不意に寂しさがこみ上げ、泣きそうになりました。これを書いている今も、やはり泣きそうになっています。
皆様もどうぞご自愛ください。本当にありがとうございました。
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⑧スタッフやリワークへの意見・要望を自由にお書きください
スタッフの皆さんには多大なお力添えをいただき、感謝の言葉もありません。
私は中々、問題の根っこが深い人間であったと思います。振り返りのヒントや、時には一緒に手伝っていただき、本当に有難かったです。
また、グループ討議など、皆さんにハラハラさせる場面もあったかと思います。その節も暖かく見守っていただき、自由にさせていただきました。
大変なお仕事だと思います。皆さんもどうぞご無理なさらず、ご健康にお過ごしください。
そして、これからもどうぞ宜しくお願い致します。
